Как избежать выгорания на удаленке | ulcomnet.ru
Описания услуг

Как избежать выгорания на удалённой работе

ulcomnet.ru > Новостной блог > Удаленная работа и домашний офис > Как избежать выгорания на удалённой работе
Последние новости
  • Онлайн-касса
    Как оплатить домашний телефон онлайн
  • сменить оператора и сохранить номер
    Можно ли сохранить номер телефона при смене оператора?
  • Кнопки домашнего телефона
    Как сменить тариф домашнего телефона МГТС
Как избежать выгорания на удаленке

2020-06-17


Как эффективно работать на удаленке и не выгорать

Чаще всего удаленка подразумевает отсутствие рабочего графика. Как следствие, сотрудники перестают следить за рабочим временем и выполняют задачи так срочно, как получится. Из-за этого порой рабочий день может тянуться до ночи – и так месяцами подряд. Естественно, при подобном режиме наступает выгорание. Что делать в сложившейся ситуации и как ее избежать?

Выделите время на работу

Выгорание неизбежно, если человек регулярно проводит 2/3 суток исключительно за рабочими вопросами. Дабы этого избежать, четко определите время, когда должны начинать и заканчивать работу. А чтобы график не сбивался, добавьте в расписание тренировку, прогулку, занятия танцами, уроки испанского – любое интересное занятие, которое нельзя отложить или перенести. Главное – для подобных ритуалов назначить собственное время, которое поможет сформировать границы рабочего дня. Таким образом, периоды работы и отдыха будут четко разделены.

Определите важные и побочные задачи

На удаленке понятия «мотивация», «прокрастинация» и «выгорание» следуют друг за другом. Вы не можете оценить важность собственного проекта, если не видите поощрений начальства и коллег, вас не мотивируют успехи сотрудников, ведь при удаленной работе наличие коллектива теряет ценность. Мотивация падает, вы начинаете прокрастинировать и хвататься за незначительные задачи. Чтобы избежать выгорания, составьте список актуальных дел. Выберите из списка самые важные, крупные, требующие срочного решения. Назначьте время на выполнение главных и второстепенных задач. Так потратится меньше энергии на незначительные дела, а успехи в выполнении главных задач замотивируют к дальнейшей работе.

Не забывайте про перерывы

На удаленке многое зависит от скорости выполнения фрилансером работы. Из-за чего многие забывают об отдыхе и даже обедать начинают, не отрываясь от дел. Чтобы не прийти к выгоранию, старайтесь устраивать небольшие перерывы в течение рабочего дня. Выпейте кофе не за экраном компьютера, сделайте 10-минутную разминку, прогуляйтесь – короткий перерыв позволит отдохнуть и охотнее приступить к работе. Также не пренебрегайте выходными и отпусками.

Общайтесь

В отличие от офиса, удаленка не подразумевает наличие рабочего коллектива. Вы не можете сделать перерыв и обсудить недавний фильм у кулера или сыграть в настольный футбол. Учитывая, что человек – крайне социальная единица, отсутствие общения вполне может привести к выгоранию. В качестве профилактики переписывайтесь или созванивайтесь с коллегами, менеджерами, общайтесь с друзьями и членами семьи вне работы. Это поможет вам развеяться и отвлечься от работы.

Если выгорание настигло

Попробуйте определить, с чем связано выгорание.

  • Непосильная нагрузка – сотрудник постоянно загружен большим количеством дел. Попробуйте сократить, делегировать, автоматизировать часть обязанностей. Проанализируйте, что отнимает огромное количество сил и времени, постарайтесь свести к минимуму подобные задачи или контакты. Переключайтесь на более простые задания, устраивайте отдых, если чувствуете усталость и апатию.
  • Отсутствующий прогресс – сотрудник чувствует потребность в самореализации, но работа не дает ему шанса проявиться. Попробуйте найти новые обязанности, отвечающие вашим интересам. Если возможности нет, найдите хобби и раскрывайте потенциал в нерабочее время – займитесь рисование, пением, спортом и др. Возможно постепенно увлечение перерастет в новый проект, а затем – в работу.
  • Безразличие начальства – сотрудник выкладывается на полную, однако достижения остаются незамеченными и неоцененными. Перенаправьте внимание на задачи попроще – их завершение вызовет прилив мотивации. Попробуйте пойти на групповые занятия – успехи в подобных коллективах редко остаются незамеченными.

Таким образом, на удаленке важно соблюдать ряд ритуалов, которые не позволят выгоранию развиться. Если это уже произошло, постарайтесь понять причину и предпринять контрмеры.

basicprovider



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *